Une boîte à outils thérapeutique sur-mesure
Mon approche combine des techniques reconnues pour leur efficacité. L’objectif est de traiter le problème sous tous ses angles : émotionnel, corporel et comportemental.
Les TCC : Comprendre & Agir
Les Thérapies Comportementales et Cognitives sont centrées sur l’action. Analyse des pensées, émotions, comportements pour briser les boucles de réactions négatives.
Le but :
Remplacer des schémas bloquants par de nouvelles habitudes constructives via des objectifs concrets et mesurables.
Indiqué pour : Angoisses, phobies, TOC, dépression, troubles alimentaires.
Thérapies brèves centrées solutions : S’appuyer sur vos ressources
Les thérapies brèves centrées solutions s’attachent moins au problème lui-même qu’aux ressources déjà présentes chez la personne. Elles permettent d’identifier ce qui fonctionne, même partiellement, pour construire des changements concrets et progressifs.
Le but :
Faire émerger vos capacités, clarifier vos objectifs et avancer pas à pas vers des solutions adaptées à votre situation.
Indiqué pour : Blocages personnels, perte de confiance, difficultés relationnelles, transitions de vie.
HTSMA & Hypnose : Libérer & Mobiliser
Cette approche (proche de l’EMDR) utilise les mouvements oculaires et l’imagerie mentale pour accéder à vos ressources inconscientes.
Le but :
Se libérer des blessures du passé (traumatismes, deuils) et mobiliser des capacités profondes pour résoudre des problèmes complexes.
Indiqué pour : Chocs émotionnels, deuils difficiles, dépendances affectives.
La Sophrologie : Ressentir & Maîtriser
Un apprentissage du mieux-être basé sur la respiration et la détente musculaire pour se recentrer sur ses sensations plutôt que sur ses pensées nocives.
Le but :
Sortir des ruminations, apaiser le mental, relâcher les tensions physiques et optimiser son potentiel personnel.
Indiqué pour : Stress, sommeil, préparation aux examens, douleurs.
Des résultats concrets
Ces techniques permettent d’obtenir des résultats durables en une dizaine de séances environ.
Osez, tout simplement, être vous-même.