Techniques utilisées


Sophrologie :

Elle permet de se recentrer en apprenant à mobiliser son attention davantage sur ses sensations que sur le flux des pensées nocives.
Progressivement la perception des informations sensorielles devient plus nette, cette introspection apporte une meilleure connaissance de soi.
Combinée à la connaissance et l’optimisation de la respiration, elles contribuent à une meilleure maitrise de soi, une optimisation de son potentiel qui peuvent êtres très utiles pour traverser les épreuves de la vie. 
A visée thérapeutique ou relaxante, son action est bénéfique sur la gestion des tensions inutiles, qu’elles soient physiques ou mentales.


Hypnose Ericksonienne :

Fonction naturelle de l’organisme, et utilisé de façon thérapeutique, cet état de veille particulier stimule l’imagerie mentale en lien avec l’inconscient.
Il facilite la compréhension de ce qui doit être modifié et de quelle manière, permet d’accéder et mobiliser les capacités, compétences, et ressources nécessaires à la résolution des différents problèmes de l’existence dans le plus grand respect du patient.


Thérapies brèves :
Issue de l’école de Palo Alto en Californie, il s’agit de thérapie systémique :
La personne est considérée dans son ensemble, soit un système relationnel incluant les autres et le milieu dans lequel elle évolue, en perpétuelle interaction et évolution.
Le problème est considéré sous l’angle du » comment « (quelle stratégie utiliser pour dissoudre le problème et initier un changement), plutôt que du « pourquoi » (sur lequel on n’a aucune prise, puisque l’on ne peux pas changer le passé).
Se faisant, le thérapeute s’oriente vers les ressources et compétences, les exceptions
Plutôt que sur les ratages, et sur l’observation des tentatives de solution infructueuses apportées jusqu'à présent pour rechercher ensembles d’autres alternatives plus satisfaisantes et constructives dans un esprit de saine collaboration.

Hypnose et Thérapie Stratégique par les Mouvements Alternatifs (HTSMA) :
Cette technique peut se concevoir comme la modélisation d’un carrefour stratégique entre les diverses formes de thérapies brèves, d’hypnose, et d’EMDR.
Fruit de 15 années de travail et de recherches au niveau épistémologique et clinique.
Elle permet par l’intermédiaire des mouvements oculaires, de faire émerger de l’inconscient, les expériences et ressources utiles et nécessaires à la résolution du problème, par le biais d’un questionnement stratégique, puis de les ancrer corporellement sous forme de sensations, afin qu’ils s’inscrivent dans la conscience, et puissent se renforcer dans l’expérience de la vie quotidienne.


Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) :
Cette technique prend en compte l’histoire du patient, de son trouble, la génétique, les comorbidités et traitements en cours ou passés.
Elle permet de fonder des hypothèses diagnostiques vérifiées et confirmées par des tests sur (par exemples) les peurs, le niveau d’anxiété, les schémas cognitifs ….etc.
Et s’appuie sur le DSM (version 5 actuellement).

Le problème est analysé dans son fonctionnement (analyse fonctionnelle), qui met à jour les boucles de renforcements (conditionnements inconscients ou conscients) à l’origine des pensées (cognitions) ou comportements inapproprié et non souhaités.

Un protocole d’actions thérapeutique est alors instauré, avec de petits objectifs permettant de se renforcer progressivement.
Il peut comporter :
De la relaxation, une désensibilisation, une restructuration des pensées, des expositions graduées…. Toujours en accord avec le patient dans le plus grand respect de ses possibilités.

La progression du travail thérapeutique est observée et validée par des jalons qui permettent de voir l’évolution et renforce davantage la confiance en soi.


Toutes ces techniques apportent de bons (voir très bons résultats) sur un nombre de séances raisonnables (environ une dizaine) et sur un long terme puisqu’elles s’intègrent à l’existence.
Elles permettent de redevenir l’auteur de sa propre vie, en se débarrassant des parasitages des expériences passées, en assumant ses choix, en utilisant des techniques simples et efficaces, pour oser tout simplement être soi.